LA
SALUD
La salud es un estado de completo
bienestar físico, mental y social, no solamente la ausencia de enfermedad o
dolencia, según la definición presentada por la Organización Mundial de la Salud (OMS)
en su constitución aprobada en 1948.2 Este
concepto se amplía a: "La salud es un estado de completo bienestar físico,
mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades."
En la salud, como en la enfermedad, existen diversos grados de afectación y no
debería ser tratada como una variable dicotómica. Así, se reformularía de la
siguiente manera: "La salud es un estado de bienestar físico, mental y
social, con capacidad de funcionamiento, y no sólo la ausencia de afecciones o
enfermedades”. También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o
metabólica de un organismo tanto a nivel micro (celular)
como a nivel macro (social).
En 1992 un investigador amplió la definición de la OMS, al agregar: "y en
armonía con el medio ambiente"
Dentro del contexto de la promoción de la salud, la salud ha sido
considerada no como un estado abstracto, sino como un medio para llegar a un
fin, como un recurso que permite a las personas llevar una vida individual,
social y económicamente productiva. La salud es un recurso para la vida diaria,
no el objetivo de la vida. Se trata de un concepto positivo que acentúa los
recursos sociales y personales, así como las aptitudes físicas.
La forma física es la capacidad
que tiene el cuerpo para realizar cualquier tipo de ejercicio donde muestra que
tiene resistencia, fuerza, agilidad, habilidad, coordinación yflexibilidad.
Existe también la salud mental,
la cual se caracteriza por el equilibrado estado emocional de
una persona y su auto aceptación (gracias
al autoaprendizaje y autoconocimiento);
en términos clínicos, es la ausencia de cualquier tipo de enfermedad
mental
Estas definiciones han sido
cuestionadas ya que se la considera una definición ideal, ya que toda la
población no alcanzaría ese estado, hoy asumimos que la salud es un proceso en
el cual el individuo se desplaza sobre un eje salud- enfermedad acercándose a
uno u otro extremo según se refuerce o rompa el equilibrio.
La salud se concibe como la
posibilidad que tiene una persona de gozar de una armonía biopsicosocial, en
interacción dinámica con el medio en el cual vive.
Ejercicio
físico
La práctica regular de actividad
física en cualquier edad produce una bienestar y mejora tanto en el estado de
ánimo como físicamente.
El ejercicio físico es cualquier movimiento
corporal repetido con el propósito de conservar la salud o mejorarla. A menudo
también es dirigido hacia el mejoramiento de la capacidad atlética y/o la
habilidad. El ejercicio físico regular es un componente necesario en la
prevención de algunas enfermedades como problemas cardíacos,
enfermedades cardiovasculares, Diabetes
mellitus tipo 2, sobrepeso,
dolores de espalda,
entre otros.
El ejercicio físico se debe
practicar con mesura y de forma equilibrada, prestando atención a los cambios
físicos internos para aprender a comprender la relación causa-efecto entre el
movimiento físico concreto y su efecto directo con los cambios internos
percibidos.
Recomendable porque puede llevar
a un desgaste físico de ciertas partes del cuerpo. Por eso, cabe insistir en el
equilibrio de fuerzas, tanto internas como externas, y a ello ayuda el
autoconocimiento mediante un crítico autoanálisis (autoexámenes de conciencia
mientras se desarrolla la actividad física).
El ejercicio físico es necesario
para una salud equilibrada; además, debe complementarse con una dieta
equilibrada y una adecuada calidad de vida. Sus beneficios pueden resumirse en
los siguientes puntos:
·
aumenta
la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo;
·
auxilia
en el combate del estrés, ansiedad y depresión;
·
incrementa
autoestima y autoimagen; además sus factores son:
·
mejora
tono muscular y resistencia a la fatiga;
·
facilita
la relajación y disminuye la tensión;
·
quema
calorías, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal;
·
ayuda
a conciliar el sueño;
·
fomenta
la convivencia entre amigos y familiares, además de dar la oportunidad de
conocer gente;
·
reduce
la violencia en personas muy temperamentales;
·
favorece
estilos de vida sin adicción al tabaco, al alcohol y a otras sustancias;
·
mejora
la respuesta sexual;
·
atenúa
la sensación de aislamiento y soledad entre ancianos;
·
fortalece
los pulmones y con ello mejora la circulación de oxígeno en la sangre;
·
disminuye
el colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensión arterial;
·
es
eficaz en el tratamiento de la depresión;
·
estimula
la liberación de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad",
y
·
permite
una distracción momentánea de las preocupaciones, con lo que se obtiene
tranquilidad y mayor claridad para enfrentarlas más adelante.3
La cantidad mínima para prevenir
enfermedades es de 30 minutos diarios de actividad física moderada. Otros
hábitos que deben combinarse con la realización de ejercicios son: la buena
alimentación, el descanso adecuado, la higiene y evitar el consumo de
sustancias perjudiciales para el organismo, como el tabaco, el alcohol y otros
estimulantes.
El
descanso
El descanso es necesario
para que se produzcan en nuestro cuerpo las diferentes adaptaciones que aporta
la actividad física y para que se produzca una mejora del rendimiento corporal.
Nutrición
La alimentación es otro
factor que permite que disfrutemos de una buena salud. Esto se consigue
mediante una dieta equilibrada, con una gran variedad de alimentos, equilibrio
entre calorías, ingerir las comidas diarias recomendadas. entre otros.
Podemos mirar en la pirámide alimentaria los alimentos para
una nutrición sana y equilibrada. Sin una nutrición saludable, se pueden
contraer enfermedades como lo son: obesidad, desnutrición, etc; se deben
consumir pocas grasas y lípidos, muchas frutas y verduras, los productos de
origen animal se deben consumir de manera regular, los cereales se deben
consumir de manera constante, antes de cada comida se deben lavar frutas y
verduras. En la nutrición, un dato muy importante es la higiene que es
necesaria para evitar enfermedades estomacales. No debemos olvidar el ejercicio
que sirve para una buena digestión. También es muy importante no ponernos a
dieta sin instrucciones de un especialista, ya que no es seguro. Lo mejor, es
comer todos los alimentos que nos ofrece la pirámide alimentaria, lo
importante, es consumirlas en porciones adecuadas.
Higiene
La higiene es el
conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos para
el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre
su salud. La higiene personal es el concepto básico del aseo, de la limpieza y
del cuidado del cuerpo humano. La higiene es un elemento
imprescindible para la salud, ya que mantiene la limpieza del cuerpo, los
cabellos y los dientes, cosa que previene infecciones y enfermedades.
La salud mental es un concepto
que se refiere al bienestar emocional y psicológico del individuo. Merriam-Webster define
salud mental como: “el estado del bienestar emocional y psicológico en el cual
un individuo pueda utilizar sus capacidades cognitivas y emocionales, funcionar
en sociedad, y resolver las demandas ordinarias de la vida diaria”.
Según la OMS, no hay una definición
oficial de salud mental. Las diferencias culturales, evaluaciones subjetivas, y
la competición de teorías profesionales, hacen difícil definir "la salud
mental". En general, la mayor parte de expertos convienen en que la salud
mental y las enfermedades mentales no son excluyentes.
En otras palabras, la ausencia de un desorden mental reconocido, no es
necesariamente un indicador de contar con salud mental (probablemente debido al
desconocimiento de la gran variedad de estados mentales aún por definir y la corta edad de la ciencia médica en
general tal como la conocemos hoy en día, y en especial de la ciencia que
intenta definir con más exactitud estos trastornos o complejos salud-enfermedad
que proponen tanto la psicología como la psiquiatría).
La
personalidad saludable
En la antigua
Grecia nada se sabía de virus y bacterias,
pero ya reconocían que la personalidad y
sus características, desempeñan un rol fundamental en los orígenes de laenfermedad.
Galeno, una
figura gigantesca del mundo antiguo, ya observó la existencia de un vínculo muy
estrecho entre la melancolía y el cáncer de mama. De este modo, en estos
primeros enfoques médicos, encontramos tempranamente un criterio holístico en
la consideración de la salud y la enfermedad.
Platón remarcaba
que la buena educación es la que tendía con fuerza a mejorar la mente
juntamente con el cuerpo. Reconocía, de alguna manera, que la salud corporal
conduce a la higiene mental,
pero, al mismo tiempo, que el buen estado mental predispone al buen estado
corporal. Así, establecía, específicamente, que el alma "buena", por
su propia excelencia, mejora al cuerpo en todo sentido.
En los tiempos actuales, desde
el siglo XX,
especialmente, pero también desde mucho antes -e incluso en la medicina
oriental antigua se comienza a reconocer la necesidad de concepción holística
de la salud.
La concepción psicosomática nos obliga a atender
nuestra interioridad como causa posible de perturbaciones del cuerpo. Esto es
reconocido unánimemente por la clínica
occidental, que ve que en los consultorios un altísimo porcentaje de consultas
responde a distorsiones de la mente o de la personalidad, en sentido amplio.
Este nuevo enfoque no es dualista a
la manera cartesiana. Concibe al hombre como una unidad,
en la que con mucha frecuencia anidan los poderes curativos, que estimulados,
ayudan a resolver los problemas somáticos. La filosofía médica no materialista de
este modo va incrementándose en el mundo en que pudo predominar la medicina
convencional.
Hábitos
perjudiciales para la salud.
Son todas aquellas actividades
que presencian consecuencias nocivas y peligrosas para nuestra salud. Las más
relevantes son:
El sedentarismo. Consiste en
la inexistencia de actividad física, acción que agrava las enfermedades
principalmente físicas. Surge en las sociedades modernas debido al gran
número de horas dedicado al trabajo y a la televisión. Puede provocar obesidad,
colesterol en exceso, estrés, falta de comunicación, etc.
Las posturas corporales
incorrectas. Es otro factor condicionante de nuestro bienestar. Por ejemplo,
sentarse sin mantener la espalda recta puede provocar enfermedades como
escoliosis asimétrica.
Las drogas. Son uno de los
elementos que perjudican de forma más rápida y grave nuestra salud y que,
además, generan dependencia, desde el tabaco o alcohol hasta las llamadas
drogas de diseño. Provocan graves alteraciones en el organismo.
El tabaco. También es una droga,
aunque se considera legal. El tabaco disminuye la capacidad pulmonar y provoca
grandes enfermedades respiratorias. Además, aumenta doce veces el riesgo de
sufrir cáncer de pulmón, duplica el riesgo de sufrir un infarto, dificulta la
curación de las infecciones respiratorias, provoca ansiedad por la dependencia
de la nicotina y resisten menos el ejercicio físico.
Factores
que influyen en la salud
Según el reporte de La Londe, del
año 1974 realizado
en Canadá,
sugiere que existen cuatro determinantes generales que influyen en la salud, a
los cuales llamó, “biología humana”, “ambiente”, “Forma de vida” y la “organización
del cuidado de la salud" Una Nueva perspectiva de la salud de los canadienses]
De esta manera, la salud es mantenida por la ciencia y
la práctica de medicina, pero también por esfuerzo propio. Fitness,
una dieta saludable, manejar el estrés,
el dejar de fumar y
de abusar de otras sustancias nocivas entre otras medidas son pasos para
mejorar la salud de alguien. Por otra parte, el estilo de vida es el conjunto
de comportamientos o aptitudes que desarrollan las personas, es decir, pueden
ser saludables o nocivas para la salud y además podemos encontrar que es la
causa de las enfermedades dentro del factor huésped.
Tener una dieta equilibrada, que
incluya todos los grupos de alimentos, y realizar actividad física moderada con
regularidad (150 minutos de ejercicio a la semana) son factores clave en la
mejora de salud. Además de no fumar, consumo moderado de alcohol, tomar cinco
piezas de fruta y verdura al día y tener un peso normal. Estos cambios en los
hábitos de vida combatiría enfermedades cardiovasculares crónicas y diabetes.
Biología
humana
Es el estudio de la vida del ser
humano o la información genética que cada individuo trae en sus genes, puede
proteger o favorecer la aparición de enfermedades. Dentro del factor biológico
podemos destacar las enfermedades adquiridas por el medio como el dengue o el
mal de chagas.
Ambiente
Son todos aquellos factores que
provienen del exterior y sobre los cuales el ser humano "no tiene
control".
Un informe, publicado el 4 de
marzo de 2008 por la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico
(OCDE) advierte que "la contaminación del aire va a tener efectos
crecientes sobre la salud a nivel mundial"; y si no se hace nada para
remediarlo -como ha venido sucediendo hasta ahora-, advierte, en 2030 "el
número de fallecimientos prematuros relacionados con el ozono troposférico se
multiplicará por cuatro."
Ambiente
doméstico
Son todos aquellos factores que
provienen del exterior y sobre los cuales el ser humano sí tiene control. Los
productos químicos domésticos alteran gravemente el ambiente doméstico y pasan
a las personas a través de los alimentos a los cuales contaminan fácilmente por
estar almacenados en los mismos habitáculos durante periodos de tiempo.
Forma
de vida saludable
Para completar una forma de vida
saludable es necesario seguir ciertas pautas tanto alimentarias como de hábitos
de ejercicio físico.
En primer lugar una dieta
equilibrada requiere la ingesta controlada y equilibrada consistente en una
alta ingesta de verduras, frutas, legumbres y cereales -que contienen
antioxidantes y fibra- y pescado, rico en ácidos grasos y omega 3. También son
recomendables, en menor cantidad, carnes blancas, carnes rojas, con mucho
control sobre estas últimas al contener grasas saturadas.
Por su parte, los hábitos de
ejercicio físico son imprescindibles para quemar el exceso de calorías
ingeridas, y tonificar músculos y huesos con vistas a la vejez. Su práctica
reduce las probabilidades de padecer enfermedades de corazón, enfermedades
relacionadas con la presión arterial y el colesterol.
En la parte de los hábitos
tóxicos, cabe destacar el alcohol y el tabaco como unas de las fuentes más
perjudiciales para la salud en tanto en cuanto a la gran extensión entre la
población de estos hábitos.
Organización
del cuidado de la salud
Consiste en la cantidad, calidad
y arreglo en la provisión de cuidados de la salud.
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